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    《私家车车主健康宝典》

    随着私家车保有量的增加,车主的健康问题越来越多的得到广泛的关注。然而,荣升为"有车一族"的私家车主们却常常面临着大小疾病频发,健身无门的尴尬境地。迈品会为了解决这一问题。整理 了这份《私家车车主健康宝典》,以温馨、实用的健康知识为指南,帮助车主朋友认识到健康的重要性,指导车主朋友怎样科学预防"驾驶病",健身更有道。
      第一篇:如何养成良好的开车习惯
      1.保持良好的开车坐姿
      不少车主喜爱将座椅往后调试或喜欢半躺式的坐资,确实非常舒服,不过一旦遇到紧急情况,司机距离方向盘过远而且视角不佳,很容易引发严重事故。
      有些车主喜爱将座椅猛往前调试,实际上此调节开车不但会伤到身体。座椅太靠前,四肢以及腰部肌肉也是在比较紧张状况,长久在此一个姿势易导致四肢以及腰部肌肉出现酸痛,座椅太靠后的话,那也会出现椎间盘突出,并且腰背肌肉也是长时间处在拉长状况,容易使得肌肉疲劳性损害!
      老司机支招:
      驾驶前第一件事,就是上车后调整座椅,其中包括高度、前后距离以及椅背倾斜角度,这同时也关系到腿部与刹车、油门、离合器等的距离。
      调整座椅的顺序是这样的,先调高低、再调前后。
      有座椅高低调节的车子,如何调呢?调节座椅高低,使人眼平面略低于前挡风玻璃遮阳暗色区域下沿,保证一定向上视角。一般我们主要是去感受头顶跟车顶的位置,最好留有至少1拳——2拳的距离,主要就是为了防止咱们开车走颠簸路面的时候,我们人不至于被颠起来碰到头顶。
      最合适的头枕位置应该是后脑勺的中心对着头枕的中心点时。同时,后脑最好别紧贴头枕,也不能离得太远,保证大约两根手指的距离能起到最佳缓冲效果。
      调节座椅靠背角度,在 90——110°之间寻找自己舒服的位置;确保发挥安全带的最大作用。重要的事情讲3遍,系好安全带,系好安全带,系好安全带(肩带从左肩中间穿过)!
      在调整座椅的前后时,一般根据自己的身高,确保右脚把油门、刹车踏板或者离合器踏板踩到底时,腿部呈自然的微微弯曲状态,此时座椅的前后距离最合适。
      将手臂伸直搭在方向盘顶端,手腕部位刚好能落在方向盘边缘上,这说明方向盘已调整到正确的位置。这时候,如果双手分别握住方向盘的9点和3点位置,手臂应该刚好呈略微弯曲的自然放松状态。方向盘边缘也不会阻碍视线,可以清楚看到仪表台的各项显示。在行驶过程中,换档、踩加速踏板及操纵其它安全开关时,不允许用眼睛来观察自己的操作。
      正确开车坐姿最好是屁股放到座椅最后方,尾椎紧贴靠背(俗称把座椅坐满),充分利用座椅的长度来给大腿提供承托力;直腰挺胸(不要含胸驼背),后背和肩膀放在靠背上,利用座椅的侧向支撑力。体重分配为70%压在坐垫上、而30%靠在椅背上。
      坐姿以整体以感觉舒适、可操控性强为宜;不可长时间一个姿势驾驶,适当注意休息调节。
      2.调整合适的空调温度
      不过有些车主喜爱将温度给调到最高又或最低,那也是有些影响。温度太低也是肌肉处在收缩状况,并且低温也会使得皮肤毛孔处在收缩状况,汗液排放减少,并且车内温度低车主不开外循环,那车内空气质量也是不能等到保证,因此需适当通风。温度太高,也会对驾驶有所影响,有可能令人急躁,会对驾驶有所影响!
      老司机支招
      把车内空调温度调得过低,人很容易因为车内外温差太大而引起身体不适,除此之外空调温度开得过低也会导致汽车油耗加大,增加用车成本。正常情况下,人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,最低不宜低于22℃。
      关于汽车空调的内、外循环,很多车主搞不明白应该怎么用,汽车在烈日下停放的时间较长时,车内的温度比车外更高,如果一进入车内就开启空调内循环反而效果不好,此时,应该先开窗通风,并开启外循环,把热气都排出去,等车厢内温度下降之后,再换成内循环模式。这样做制冷效果会更好,但是,内循环开启的时间长了会让车内空气不新鲜,所以要注意交替使用内、外循环模式。
      基于冷空气下沉、热空气上升的原理,汽车空调出风口使用原则:开冷气时将出风口向上,开暖气时将出风口向下,因此夏季使用空调的正确方式是选择向斜上方吹,这样利用热气上升冷气下降的规律,让冷空气从上到下对车内进行降温。除此之外,空调风向请勿选择吹挡风玻璃模式,因为挡风玻璃的温度高,会抵消大部分制冷效果。
      很多人认为空调开到最大挡,风扇的噪音既大,又很容易费油。但却不知道如果一直保持小风量的状态,长时间下去也会对健康不利。空调在使用的时候,会吸进很多灰尘,形成污垢,时间一长,发生霉变,通过空调散发至车内,在车上很容易吸入体内,危害堪比PM2.5。所以定期开大风能将空调风道内表面的浮尘吹出来,这是保持空调清洁的一种简单、有效的方法。
      3.避免频繁急刹车
      城市拥堵之地,通常是手动挡车型不利之地,反复刹车以及离合,反复换挡,也会让司机不仅在精神上长期集中,也会让司机双脚疲劳感。实际上此也是有些门道。依照有关专家所说,反复急刹车过程当中,惯性还有前冲力也会让司机身体向前急冲。这时候颈腰椎也会随着向前猛的屈曲,在这之后又会弹回到原位,长时间这样易形成摇摆伤,或许会导致疲劳损害,使得腰肌劳损以及筋膜炎,还可能腰椎间盘突出等。
      老司机支招:
      有经验的老司机都知道跟车时要与前车保持安全距离,不能跟得太紧,防止前方车辆紧急刹车时发生碰撞。所以跟车时刹车技巧是缓踩刹车踏板,力度缓慢持续加大,踩下的速度要根据前车减速的快慢进行调整。
      如果遇到前方车辆忽然刹车时,不要惊慌要立即跟随前车刹车,当速度降到与前车的速度基本一致时,就可以不用再踩刹车踏板。但是也不可放松警惕,要持续观察前车的速度变化,前车刹车,你要紧随其刹车;如果前方车辆加速行驶,你就可以缓慢松开刹车踏板,加速前行,保持与前车同样的车速。
      还有一方面值得大家的注意,就是开手动挡车的车友们,不仅要关注与前车的车距,还要在刹车时准确的换挡。所以开手动挡车的朋友在刹车后要注意车身的抖动和车速的变化,及时换挡,保持档位与车速的平衡,防止因为操作不当造成熄火而引起交通堵塞。
      正常人体腰椎由5节弧形排列,从侧面看,凸向前方,而每节腰椎之间,靠小关节、韧带、椎间盘以及周围的肌肉维系正常的位置关系。行车过程中急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,稳定结构也终究会疲劳损伤,长此以往便容易形成“摇摆伤”,致使腰肌劳损、筋膜炎,甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以养成良好的开车习惯,平稳驾驶既能提高行车安全,又能有效减少腰部的负荷。
      一般私家车内部空间相对狭小,行车时身体、精神又处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,应每隔一小时休息10分钟。下车散步、活动腰部能促进全身血液循环,放松腰背部肌肉,有效减少腰痛的发生率。另外,对于已经有下腰痛或椎间盘突出症的患者,急性发作期严禁一切驾驶活动;经休息、治疗后,症状缓解,也建议避免长时间驾驶,驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围,在颠簸不平的路况下,尽可能减速行驶,以免加重腰椎间盘突出,再次诱发腰腿疼痛。

      第二篇  盘点影响车主的六大健康问题
      问题一、 长期以车代步——肥胖难逃
      老司机支招:
      有车族每天最好能保证半个小时的活动时间,外出路途不远时最好能以步代车。
      问题二、挡风玻璃质量差——视力疲劳
      在某公司工作的姚小姐开车快一年了,为了跑业务,她每天都要在路上行驶五个小时以上。姚小姐最近总感觉自己的眼睛酸涩,有时甚至感到眼球痛。这是怎么回事呢?据中医研究院眼科医院的王医生分析,因姚小姐尚为“新手”,开车技术不是太熟练,在行车过程中,眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况,而引发视力疲劳。据姚小姐自己反映,她的爱车挡风玻璃板质量粗糙,高低不平,厚薄不一,这更加重了视力疲劳的程度。
      老司机支招
      首先检查一下您的爱车挡风玻璃质量如何,如有问题应及时解决。其次,开车的时间尽可能减少,如果一定要开车,最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。
      问题三、赤手开车——肌肉痉挛
      张先生称自己是一个比较随意的人,尤其是对自己关爱不够。前几天,张先生感到手部有一点麻木,他并没在意,以为过几天就好了。可是现在疼痛越来越严重了。日前,张先生偶然在一份资料上看到:手部的麻木有可能与长期开车不戴手套有关,这让张先生大吃一惊。原来,当开车不戴手套时,汽车的震动会通过方向盘的震动直接传递给人体,长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩,甚至使骨关节发生改变,出现局部性骨质增生或变形性关节炎。
      老司机支招
          开车时一定要戴上驾驶专用手套(切不可图省事戴尼龙手套,因尼龙手套滑手易出危险),这种驾驶专用手套可减缓汽车传递给人体的震动力。此外,可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子,也可减少震动。长时间开车应适当活动一下指关节。
      问题四、噪声太大——听力损伤
      王先生的病情更是让人吃惊,一向耳聪目明的他,最近忽然听力有了障碍。那天,他去医院进行身体检查,当医生在他的耳边敲击时,他才知道自己的耳朵不那么灵敏了。这是怎么回事呢?原来,开车时,发动机的运转、汽车喇叭等产生不同强度的噪音,王先生在汽车噪声的“轰击”下,导致了听力损伤。这种病一般多在开车之后出现听力下降;当停止开车后,听力可逐渐恢复。但如果是长期开车,反复接触强噪声,就会造成不可逆性耳聋。
      老司机支招:开车时应使用低音喇叭,播放音乐时,音量不宜太大。此外,可戴防噪声耳塞,这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。此外,检查一下爱车,看看是否有故障性的噪音产生,如果有,应尽快修复。
      问题五、常开空调——头晕呕吐
      赵女士喜欢开空调,开车时空调一开就是大半天。近来,赵女士经常感到头晕、恶心,有时还呕吐。她以为自己得了什么病,吓得她慌忙去医院诊察,可是查来查去并没有查出什么毛病。当医生得知她每天都开车且常开空调时,这才真相大白。原来,长期开汽车空调,让赵女士呼吸到浑浊不堪的空气。正是这浑浊不堪的空气害苦了赵女士。
      老司机支招:开车如果喜欢开空调,最好每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通一下即可。
      问题六、超速行驶——心率过速
      有的人喜欢开快车,其实这样做对健康非常不利。据资料显示,开快车会对人的身心健康产生一系列影响,而患“高速行车综合征”。车辆行驶的速度越快,精神就越紧张,大脑皮层高度兴奋,肾上腺素类物质分泌增多,促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里,心率会增至每分钟100-110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时,心率会超过每分钟110次。长时间高速行车,可影响心血管功能,还容易诱发冠心病。

      老司机支招:即使在高速公路上行车,也不可超速行驶。



    第三篇  专家建议:女性司机应该更注重自我保健


      随着女司机的不断增多,专家建议,女性应该更注重自我保健,避免一些由开车可能引发的疾病。


      第一,不宜长时间开车。女性的尿道比较短,细菌很容易侵入,而且女性的外阴部汗腺特别丰富,长时间开车会使外阴局部长时间潮湿。长期以往,细菌会大量繁殖并侵害女性身体,导致出现尿急、尿痛等症状,这种病状在夏天尤其突出。因此女司机应该有效把握开车时间,并进行身体锻炼,增强自身体质。


      第二,不宜长时间开空调冷风。许多女性在夏天开车喜欢穿短裙,如果这个时候再开很冷的空调,容易令驾驶者患风湿性关节炎和感冒。一些有经验的驾驶员都尽量少开空调而享受自然风,也是有此考虑。冬天则最好让车内保持温暖,因为人体受到寒冷刺激后会发生痉挛,血液淤滞,会加剧心脏的不适。


      第三,要注意皮肤养护。有的女司机抱怨说,尽管车子贴了膜,自己又带了帽子,涂了防晒霜,可风吹日晒后,脸上的色斑还是不断疯长;还有的人觉得呆在车内时间久了,皮肤会发暗、干燥、毛孔变大。对于这种情况,只能尽量减少日光暴晒时间,并补充皮肤水分,多使用一些保湿的化妆品。


    第四篇   车主健康小妙招


    长时间驾驶,眼睛疲劳怎么办?


      什么是视疲劳


      车主大大们每天出车工作,一直到收车回家,眼睛就没有一刻是闲着的。开车时需要高度集中注意力,长时间观察路况。想必很多车主都有眼睛累、酸胀的困扰:有的人会流眼泪、有的会眼睛干涩,还有的甚至会头痛。这些都是视疲劳的体现。


      怎么防治


      首先,出车接单很辛苦,但也一定要注意眼睛的休息。空隙时间可以停车看看远方,缓解疲劳。


      其次,可以考虑用点施图伦滴眼液,或是补充一些叶黄素。眼睛酸胀得厉害,也可以佩戴防蓝光眼镜,防蓝光眼睛在使用电子设备时使用。


      如果点滴眼液和佩戴眼镜都没有明显缓解,可以试试在睡前滴一滴复方托吡卡胺滴眼液,来放松眼部的肌肉。但是一定记得要在睡前使用,因为滴这个复方托呲卡胺滴眼液之后瞳孔会被放大,导致眼睛看不清东西,所以建议车主大大们睡前使用。


      还有就是从小在学校做的眼保健操,通过按摩眼部穴位进而改善眼部和面部血液循环,放松眼部肌肉,从而达到缓解视疲劳的作用。



    汽车后备厢里放的矿泉水可以喝么?


      很多有车一族都有这样一个习惯,喜欢在汽车后备厢里放上一箱水或一些饮料,想喝时方便取用。但最近有一条消息,让人看了有点心慌慌:喝了夏天放在后备厢里的矿泉水,有可能会致病,甚至致癌。情况真是这样吗?昨天,记者就此咨询了有关专家,他们给出的意见是:这样的水能不喝就不要喝。


      车内放饮料的情况很常见


      实际上,车主在后备厢里或车内放矿泉水(饮料)的情况比较多见。


      昨天下午,在市区一加油站,记者看到前来加油的一些车主中,有的会在加油的同时顺便购买一箱矿泉水。记者问到有没有听说过夏天车里的矿泉水时间放长了就不能喝,车主们的回答也几乎是不知道。


      加油站的一位工作人员说,夏天天热,很多车主为了方便,都习惯在后备厢里放一箱矿泉水或饮料。“没听说过后备厢里放的水不能喝呀,我们也没听说过有人喝出病来的。”


      绍兴市质检院有关专家说,矿泉水和饮料瓶大都使用PET塑料材质,PET也就是聚酯材料,其本身对身体健康并没有害处,但是,这种材料不耐高温,如果温度稍微高一些,比如说超过70℃,就容易变形,这时,塑料瓶体的小分子物质和一些添加剂会溶出。


      “夏天停在室外的车,后备厢里的温度会比较高,所以不排除塑料瓶中的一些物质会溶出。而这种东西即使溶出的话,车主凭肉眼是看不到的。”绍兴第二医院肿瘤内科主任医师蒋红良说,他不建议夏天喝放在后备厢里的矿泉水等饮料,尤其是放了一段时间的饮料。



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